¿como tener una vida saludable en la escuela?

 VIDA SALUDABLE EN LA ESCUELA 

🥗 Alimentación saludable

• Desayuna todos los días antes de ir a la escuela.

• Come frutas, verduras, cereales y alimentos naturales.

• Evita consumir en exceso comida chatarra, dulces y refrescos.

• Toma suficiente agua durante el día.

🏃‍♀️ Actividad física

• Participa en las clases de educación física.

• Juega en el recreo (correr, saltar, fútbol, etc.).

• Evita pasar demasiado tiempo sentado o usando el celular.

😴 Buen descanso

• Duerme entre 8 y 10 horas cada noche.

• Trata de acostarte y levantarte a la misma hora.

• Evita usar pantallas antes de dormir.

🧼 Higiene personal

• Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño.

• Báñate diariamente y cuida tu aseo personal.

• Cepíllate los dientes después de cada comida.

😊 Salud emocional

• Habla con tus amigos, maestros o familiares cuando te sientas mal.

• Respeta a los demás y a ti mismo.

• Aprende a manejar el estrés con respiración o actividades que te gusten.

🎒 Hábitos escolares

• Mantén tu mochila organizada para no cargar peso extra.

• Mantén una buena postura al sentarte.

• Cumple con tus tareas sin desvelarte.